【今年、海外にいく人は必見①】海外行く前に筋トレをする理由を解説

work out 1これから留学

・外国人って、いつも筋トレしてるイメージだよなぁ

・留学先で、友達と恋人つくって楽しみたいなぁ

・日本にいる時にできる、準備って何が必要?

 

本日はこのようなお悩みを解決していきます!

留学とワーホリ経験者のボクが『筋トレを日本でしとけばよかったなぁ〜』と強く後悔した経験を元に、
解決方法を紹介してきます!

ボクも留学に行く前までは、外国人の体型に憧れていましたし、
もっと筋肉つけたいなぁ〜ってずっと思っていました。

日本で筋トレを全然しないで、留学にきたときは、とても後悔しました。

海外では男女共に、ジムやヨガ、ジョギングなどを習慣化している人たちがとても多いのです!
また、食生活に気を使ったり、プロテインを飲んで健康に気を使う人も多いです!

健康や栄養、運動の基礎知識がなかったボクは、現地の友人たちとの話題に参加できなかったり、
一緒にジムに行っても、効果がないまま帰宅することが多かったので、
日本にいる時から、最低限の筋トレや栄養の多い食生活の知識をつけておいた方が
友人とも交流しやすいのでオススメです!

海外行く前に筋トレをする理由は3つ

work out 2

 

ぼくが、海外行く前に、自己投資として筋トレをする理由は、この3つです!

・体力面、メンタル面の両方を鍛えることができ、海外で問題が起きても対処できる!
・体調不良になりにくくなる!
・海外で、友達や恋人を作る自信がでる!
では、1つずつ解説をしてきます。

体力面、メンタル面の両方を鍛えることができる!

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めちゃくちゃ体力が必要!

初めて海外に行く方はもちろん、見ず知らずの土地に行って、
旅行であれば1週間〜
留学であれば、1ヶ月〜
現地で生活をすることになりますよね?

・ホテルやホームステイ先まで行く時も、
重いスーツケースを引きずりながら、バスやタクシーを探したり。

・観光スポットまで行くのに、相当な距離を歩き回ったり。

・留学であれば、留学初日は時差ボケでベッドの上ですぐに寝たいのに、
ホームステイ先の人と慣れない英語で、質問責めにあったり。


筋トレをしておけば、体力面は、解決できますよね!

Googleマップでホテルまでの道を見ていると、近く感じますが、
実際に歩いてみると、意外に遠い!!っていう経験を何度もしました笑
あんなに、重い荷物を持ってだらだら歩いたり笑

 

・日本で筋トレをして、基礎体力をつけておけば、
想像通りに長い距離を歩いたり、
エスカレーターがない、長い階段を登ることも簡単です!

・時差ボケにも対応できる!
意外と大変な時差ボケですが、飛行機であんまり寝ることが出来なくて、
少ない睡眠時間でも海外に着いた当日ぐらいは、なんとかなります!

メンタル面の不安も大きい!

飛行機の中では、興奮と緊張で胸がいっぱいで
海外での楽しいことを想像したり、美味しいご飯を想像したりすると思います。

でも、いざ現地についたら、予想外のハプニングばかり…

 

・空港で、自分の荷物が見つからない(ロストバゲージといいます)

・予定通りに電車やバスが来ない。

・ホテルや宿泊先までの、道が分からなく迷子になる。

メンタル面も、解決できる?
突然のハプニングや、予想外の出来事が起きてもメンタル面が安定していれば、
自信を持って対処することが出来ます。

誰かに助けを求めるために、声をかけたり、
冷静に問題を解決することができます!

 

体調不良になりにくくなる!

慣れない土地で、生活をするとなると不安が大きくなるのもありますが、
緊張や不安から体の免疫力が弱くなることもあります。

軽い風邪なら、暖かくして睡眠をとれば回復すると思いますが、
寒気がひどく、高熱が出てしまうと辛いですよね。

海外では、日本のように栄養満点ドリンクや胃にやさしい食べ物を手に入れるのが
難しい時もありますし、風邪薬も購入するのが困難な時もあると思います。

日本で筋トレをしていれば、免疫力が高い状態を維持することができるので、
軽度の風邪や体調不良には、なりにくくなると言われています。

日頃から、運動を習慣化していれば、
いざという時に役に立ちますし、
海外での楽しい思い出をたくさん作ることが出来ますよね!

 

海外で、友達や恋人を作る自信がでる!

メンタル面にもつながる話ですが、内面から自信がある人は魅力的に見えます!

堂々と自分の意見を主張することも出来ますし、相手のことも気遣う余裕が生まれてきます。

また、『自分の英語力が完璧ではないから、自分から英語を話したくない』と消極的になるより、
ジェスチャー、つたない英語でも、会話をしようと努力している姿を見せると、
応援したくなり、友達を作る環境にも恵まれます。

例えば、「出会い系アプリをつかって恋人を作りたいなぁ〜」と思った時も、
自信があれば、すぐ行動に移すこともできます!

さらに、筋トレをしていて魅力的な身体ポジティブな態度が、
相手から好印象に見えることもあります!

留学であれば、現地でジムに通うこともできるので、出会いの場も増えますし、
『運動や健康的な身体』になるという、共通の目標があるので、
友人や恋人が、作りやすい環境になるも必然的です!

自分から、積極的に行動に移すことができれば、どんな悪い環境でも
ポジティブに考えて、良い結果を生み出すことも可能です!

これらの思考は、日頃から運動をして筋トレをしていれば自然と磨かれるので
メリットが大きいのです!

筋トレを効率よく行うには?

家で筋トレができる環境があれば、コスパ最強◉

朝起きて、すぐに筋トレができる環境であれば、
簡単に習慣化できると思います!

筋トレは、継続が一番大事なので、1日15分でも良いので
毎日行うこうが重要です!

 


AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール
腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー
体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)


ATIVAFIT 可変式ダンベル 腕立て伏せ ダンベル 可変式
多段階重さ調節可能 2.5-25kg
アジャスタブルダンベル 筋力トレーニング ウェイトダンベル
筋トレ ダイエット シェイプアップ ベンチプレス 静音 1個

このような、筋トレグッズが家にあればジムに通う必要もなく、
自宅で筋トレができるので、コスパ最強になります!

筋トレ初心者なので、プロに教わりたい方!

筋トレ初心者の方は、何から始めればいいのか分からないですよね。
ダンベルの上げ方や姿勢が崩れてしまうと、
体を痛めてしまったり、効果的な筋トレが出来なくなってしまいます。

これから筋トレを始める方は、プロのコーチに教わった方が安心出来ますし、
結果も期待できます!

特に今年2022年に、海外に行くと決めた人たちは、
短期間で理想の身体を手に入れることも可能です!

不安な方や、プロに教わりたい方、
短期間で効率よく筋トレをしたい方は、パーソナルジムがオススメです!

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チキンジム|月額6,180円、低下価格でパーソナルトレーニング

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プロテインを飲んで、筋トレの効果を最大限に!

運動や筋トレした後に、プロテインを飲んで身体に栄養を送ることができれば、
筋トレの効果が最大限に高まります。

昔のプロテインのイメージは、味が薄かったり美味しいと感じれないものが多かったですが、
最近は、様々なフレーバーが人気で、味もとても美味しいです!

プロテインは、1日に数回飲むこともあるので、
無理なく続けられる、自分の好きなフレーバーがいいですよね!

ボクが3年以上、お世話になっているプロテインはこちらです!
イギリス発のとても人気のプロテインです。
BCAAやビタミンのサプリも購入できるがいいですよ。

プロテイン、筋肉サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】

Myprotein|Impact ダイエット ホエイ

海外から発送されるため、手元に届くまで少し時間がかかる場合があります。
なので、大容量で購入もできるので、まとめ買いがオススメです!

 

いま話題のCBDオイルやグミを同じブランドで買えるので、
まだ試したことがない方は、見てみてください。

高品質のCBDを低価格でお届けするNaturecan(ネイチャーカン)

 

海外行く前に、筋トレを習慣化できれば、最強!

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本日は、海外行く前に筋トレをする理由3つを解説しました!

・体力面、メンタル面の両方を鍛えることができ、海外で問題が起きても対処できる!
・体調不良になりにくくなる!
・海外で、友達や恋人を作る自信がでる!
英語と同じく、筋トレはすぐに効果が出にくいので、
コツコツと毎日続け、習慣化をすることがとても重要になります!ボクも、海外留学に行ってから初めて筋トレをするべき大切さを思い知り、
帰国後から、軽いジョギングをしジムに通い始め、筋トレを始めました。

 

その後、何度か海外に旅行やワーホリいく機会があったのですが、
筋トレをして身体を鍛えていたおかげで、いままで紹介したように、
たくさんのメリットを肌で感じることができました!

あなたも、ぜひ2022年から新しい習慣として筋トレを始めてみませんか?

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